Die Gründe für Abnehmen ohne Sport sind unterschiedlich. Kein zeitliche Raum für sportliche Aktivitäten oder gesundheitliche Einschränkungen, das Ziel ist Gewicht ohne Sport reduzieren.

Der JoJo Effekt – wenn Diäten dick machen!

Viele Betroffene kennen das Problem mit dem JoJo Effekt – kaum hat man seine Wunschfigur erreicht, steigt das Gewicht auch wieder stetig. Die Ursachen hierfür sind verschiedener Natur.

Ein Grund für die anschließende Gewichtssteigerung sind zum Teil wirklich falsche und ungesunde Diäten. Um schnelle Erfolge zu erzielen, nehmen viele Diätwillige nur noch eine geringe Zahl an Kalorien auf. Die Abnahme stellt sich zwar schnell ein, aber von dauerhaftem Erfolg ist diese Diät nicht gekrönt. Denn durch diese niedrige Zufuhr von Kalorien und auch Nährstoffen signalisiert man dem Körper, dass eine Notsituation eingetreten ist. Der Körper reagiert mit Einsparmaßnahmen und stellt den Stoffwechsel auf Sparflamme. Auf diese Weise kann der Körper auch mit weniger Kalorien die lebenserhaltenden Funktionen bedienen, eine weitere Abnahme ist dann allerdings nur schwer möglich. Erhöht man nun die Nahrungszufuhr, lagert der Körper automatisch das Zuviel an Kalorien in den Fettdepots ein. Dadurch steigt das Gewicht nach und nach wieder und der Traum von der Wunschfigur ist nur von kurzer Dauer. Dieses Problem kann jedoch vermieden werden, wenn man sich vor der Gewichtsreduktion für eine gesunde und langsame Abnahme entscheidet. So erhält der Körper alle benötigten Nährstoffe und die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Ein weiterer Grund für den ungeliebten JoJo Effekt ist der Rückfall in alte Essgewohnheiten. Gerade, wenn die Diät mit vielen Verboten und Einschränkungen verbunden war, möchte man sich für diese Anstrengung belohnen und schlemmt wieder nach Herzenslust. Generell ist es auch nicht problematisch hin und wieder einen Genuss-Tag einzulegen und alles zu verzehren, das das Herz begehrt. Allerdings lernt man bei einer Diät die nur aus Verzicht besteht keine gesunde Ernährungsweise und kann dieses Wissen auch nicht im späteren Alltag verwenden.